تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، حيث تساعد على تنقية الدم من السموم والفضلات.
وتعد تنظيف الكلى من السموم والفضلات أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتها ووظائفها الحيوية.
ويمكن القيام بذلك بصفة دورية عن طريق تناول بعض المشروبات.
و أفضل المشروبات لتنظيف الكلى وتعزيز صحتها، وفقًا لموقعي “Health” و”livestrong”.
الماء
يعد الماء من أفضل المشروبات لتنظيف الكلى وتعزيز صحتها.
حيث يساعد على ترطيب الجسم، وإخراج السموم والفضلات من الجسم عبر البول.
ويوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر في حالة ممارسة الرياضة أو الطقس الحار.
عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من حمض الستريك، والذي يساعد على إذابة بلورات أوكسالات الكالسيوم التي تسبب حصوات الكلى.
ويمكن إضافة زيت الزيتون إلى عصير الليمون، لأن تناول الاثنين في نفس الوقت يساعد على تفتيت حصوات الكلى.
عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال أيضًا على نسبة عالية من حمض الستريك، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
عصير الكرنب
يحتوي عصير الكرنب على نسبة عالية من معدن الكالسيوم، والذي يساعد على حماية الكلى من الإصابة بحصوات الكالسيوم.
عصير التفاح
يعد عصير التفاح من المشروبات الآمنة لمرضى الكلى المزمن، لأنه يساعد على ترطيب الجسم، دون زيادة البوتاسيوم بالدم.
عصير الأناناس
يمكن لمرضى الكلى تناول عصير الأناناس دون القلق من ارتفاع البوتاسيوم بالدم، لأنه من المشروبات التي تحتوي على مستويات ضيئلة منه.
عصير الرمان
يساهم عصير الرمان في تنظيف الكلى وتعزيز صحتها وتقليل خطر إصابتها بحصوات، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
نصائح عامة للحفاظ على صحة الكلى
بالإضافة إلى تناول المشروبات المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الكلى، ومنها:
ـ الإقلاع عن التدخين.
ـ الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم والسكر.
ـ شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام.