أوضح الطبيب تشاد ديل من المركز الطبي “كليفلاند كلينيك” في الولايات المتحدة أن الكالسيوم من العناصر المهمة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، وليس فقط لقوة العظام.
ويمكن التعرف على نقص الكالسيوم من خلال ظهور العديد من الأعراض.
تشمل أعراض نقص الكالسيوم ما يلي:
هشاشة العظام: يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض كتلة العظام.
التعب المستمر: يرتبط النقص الواضح في الكالسيوم بالشعور المستمر بالتعب، لأنه من المواد المغذية للخلايا.
مشاكل العضلات: يسهم الكالسيوم في قوة العضلات، ويلعب دورا هاما للغاية في شد وارتخاء العضلات، ويتسبب نقص الكالسيوم في ظهور الآلام والتصلب والتشنجات في العضلات.
عدم انتظام نبضات القلب: قد يؤدي نقص الكالسيوم أيضا إلى عدم انتظام نبضات القلب والتأثير على الأعصاب والشعور بوخز أو تنميل في الأطراف.
الاكتئاب: أظهرت دراسة حديثة أن لنقص الكالسيوم علاقة بخطر الإصابة بالاكتئاب.
ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم الكافي للجسم، والموجود في منتجات الألبان والكرنب والبروكلي والخضروات الورقية والسردين واللوز والسمسم وبذور الشيا.