يُعد تناول نظام غذائي صحي حجر الزاوية في نمط حياة صحي، ولكن توقيت تناول الوجبات مهم أيضًا.
ففي حين أن بعض الأطعمة تعد مصدرًا قويًا للتغذية، إلا أنها قد لا تكون أفضل الخيارات للاستهلاك الليلي،
إذ يمكن أن تسبب الأرق أو مشكلات في عملية الهضم.
فيما يلي 5 أطعمة صحية قد تكون ضارة أثناء الليل:
اللبن الرائب: يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا مفيدة للأمعاء، ولكن تناوله في الليل قد
يسبب تكوين الغازات في المعدة بسبب طبيعته الباردة.
الدجاج: يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتين، والذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
لذا، فإن تناوله في الليل يمكن أن يعطل النوم.
الأطعمة الدسمة: تتطلب الأطعمة الدسمة وقتًا طويلاً للهضم، مما قد يتسبب في صعوبة الاستغراق في النوم.
الفواكه: تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات والسكر، والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتؤثر سلبًا على جودة
النوم. كما أنها قد تسبب الغازات والإمساك إذا تم تناولها ليلاً.
الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر،
والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتؤثر سلبًا على جودة النوم.
كما أنها قد تكون صعبة الهضم إذا تم تناولها في الليل.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي طعام جديد أو تغيير عادات الأكل الخاصة بك،
خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة.