النعاس المستمر وكيفية التعامل معه وفي التفاصيل،
النعاس المستمر أو فرط النوم هو اضطراب يتميز بالحاجة المفرطة للنوم. ويمكن أن يظهر بأسباب متنوعة،
وكثيراً ما يشير الناس إلى ما يعرف بـ “فرط النوم الثانوي”.
وفيما يلي شرح لهذا الاضطراب وأسبابه المختلفة، بالإضافة إلى الأنواع المختلفة التي يمكن أن يتباين بها.
النعاس المستمر أو فرط النوم:
النعاس المستمر أو فرط النوم هو حالة تتميز بالحاجة المفرطة للنوم،
وهذه الحالة يمكن أن تظهر بأشكال متعددة ولها أسباب متنوعة. عموماً، يمكن تقسيم فرط النوم إلى نوعين رئيسيين:
1. فرط النوم الثانوي: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا ويحدث نتيجة لأسباب أخرى.
يمكن أن تشمل أسبابه قلة النوم، والإرهاق الجسدي، والتوقف المفاجئ عن استخدام المنشطات،
أو الاستخدام المفرط للمنومات والمهدئات. بالإضافة إلى ذلك،
يمكن أن تكون بعض الأمراض النفسية أو الاضطرابات العصبية مثل الصدمة أو التنكس العصبي
أو الإصابة بعدوى معينة من بين الأسباب المحتملة.
كما يمكن أن يكون لبعض الأمراض الجسدية مثل مرض الغدد الصماء
أو اضطرابات التمثيل الغذائي مثل السكري وقصور الغدة الدرقية دور في ظهور هذا النعاس المفرط.
2. فرط النوم الأولي أو المركزي: هذا النوع من فرط النوم لا يزال أصله غامضًا
وغير مفهوم بشكل جيد. وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من فرط النوم الأولي:
الخدار: وهو مرض نادر يتميز بالنعاس المفرط أثناء النهار وصعوبة كبت حاجة الشخص للنوم.
فرط النوم المتكرر أو متلازمة كلاين ليفين: وهو مرض عصبي نادر يتسبب في نوبات متكررة من فرط النوم تمتد لعدة أيام،
مصحوبة باضطرابات سلوكية ومعرفية.
فرط النوم مجهول السبب: وهو مرض نادر يتسبب في النعاس المفرط الدائم أثناء النهار،
مصحوبًا بنوم ليلي طبيعي ولكن طويل.
أعراض النعاس المستمر أو فرط النوم:
الإرهاق المفرط.
النعاس الزائد أثناء النهار.
النوم الليلي الزائد.
صعوبة الاستيقاظ من النوم.
كيفية منع فرط النوم: يمكن الوقاية من بعض حالات فرط النوم الثانوي من خلال الحفاظ على نوعية النوم أو تحسينها.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منعه:
التأكد من الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
الذهاب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب.
تحديد أوقات منتظمة للنوم والاستيقاظ.
تجنب تناول وجبات العشاء الثقيلة قبل النوم.
تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي في المساء.
ممارسة نشاط مريح قبل النوم مثل القراءة.
توفير ظروف ملائمة للنوم في الغرفة مثل تقليل الضوضاء وضبط درجة حرارة الغرفة
والابتعاد عن شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية.