أنا الخبر ـ متابعة
تعرف على التوقيت المثالي لشربها في رمضان، حيث يعاني عشاق القهوة ومشروبات الكافيين من تقلب المزاج في رمضان، لعدم قدرتهم على تناولها كما اعتادوا على ذلك في كل صباح.
هل يمكن تناول المنبهات على الإفطار؟
يوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية والتخسيس، أن الإفراط في المشروبات المنبهة قد يكون له تأثيرات عكسية على صحة الصائم، نظرًا لمحتواه العالي من الكافيين، لذلك يجب استهلاكها بكميات معتدلة، على أن يتم تناولها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار.
هل يفضل تناول القهوة ومشروبات الكافيين على السحور؟
لا ينصح بتناول القهوة على السحور، لأن تناول مثل هذه المشروبات بشكل عام على السحور له مضاعفات وتأثيرات سلبية، نظرًا لأنها تفقد الجسم الكثير من الماء والمعادن، لأن مادة الكافيين مدرة للبول.
الوقت المثالي لتناول مشروبات الكافيين في رمضان:
تنصح الدكتورة شيري أنسي نجيب، استشاري التغذية العلاجية، بعدم تناول مشروبات الكافيين خاصة علي السحور، وإذا كان من الضروري تناولها فيمكن تناولها قبل وجبة السحور بـ4 ساعات.
من الأفضل تجنب تناول القهوة والشاي إلا عند الضرورة، بحيث لا تزيد عدد مرات تناولها عن مرتين يوميًا، مع مراعاة تناول 2 كوب من المياه بعد كل كوب قهوة أو شاي لتعويض المياه، ولتجنب الشعور بالعطش في اليوم التالي.
كيف أتجنب مضاعفات تناول القهوة في رمضان؟
– تجنب الإكثار من تناولها خاصة ليلًا
– احرص على أخذ قسط كاف من النوم لتجنب اللجوء للقهوة
– تناول القهوة قبل السحور بـ4 ساعات
– أكثر من تناول المياه والسوائل بين الإفطار والسحور
– اهتم بالمشروبات الرمضانية التي تجدد نشاطك.