يحرص البعض على تناول مشروبات معينة صباحًا على معدة فارغة، اعتقادًا منهم أنها تعزز النشاط والتركيز، إلا أن بعض هذه المشروبات قد يكون لها تأثيرات سلبية غير متوقعة على الصحة، تتطلب الحذر واستشارة مختصين.
أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، أن هناك مشروبات يجب تجنبها تمامًا على الريق، لأنها قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة.
مشروبات عليك تجنبها على الريق:
المشروبات الغنية بالكافيين: ينصح بتجنب القهوة والشاي عند الاستيقاظ مباشرة، إذ إنها تزيد من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب آلامًا مزعجة ويؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بقرحة المعدة.
العصائر الحمضية: مشروبات مثل عصير البرتقال، الليمون، والجريب فروت تزيد من حموضة المعدة، ما يجعلها غير ملائمة على معدة فارغة لمنع التهيج والألم.
المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على نسب عالية من السكر، مما يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم يهبطها مجددًا، ما يؤثر على توازن السكر في الدم وقد يتسبب في الشعور بالإرهاق.
أفضل مشروب على الريق: الماء
يشير الدكتور كريم جمال إلى أن شرب الماء على الريق هو الخيار الأمثل، حيث يُفضل تناوله بدرجة حرارة الغرفة مع إضافة القليل من الملح. يساعد الماء على تنشيط الجسم والتغلب على الجفاف بعد ساعات النوم، مما يعزز من قدرة الجسم على العمل تدريجيًا.
وينصح جمال بتجنب الماء البارد على الريق لأنه قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة، ما يسبب آلامًا ومشكلات في الهضم تستمر طوال اليوم.