قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً، خاصةً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة، أو الذين لا يتمتعون بنظام غذائي صحي.
إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام.
فيما يلي 10 طرق بسيطة وممتعة تساعدك على إنقاص الوزن:
اضحك أكثر: الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.
الاصطفاف بعيداً: ركن سيارتك في مكان بعيد، أو النزول من مترو الأنفاق، يمكن أن يساعد في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
المشي بعد الأكل: بدلاً من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع، حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.
الأعمال المنزلية: القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
تجول حول منزلك: القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء، يمكن أن يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم مرتفعة.
أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد: الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية، حيث ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
النوم الكافي: النوم الكافي يساعد على إصلاح الجسم وتحسين وظائفه، كما أنه يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
هذه الطرق بسيطة ولا تتطلب الكثير من الوقت أو الجهد، ولكنها يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.