تهتم الكثير من الناس بجمال بشرتهم وشعرهم، لكن القليل منهم يهتم بصحة أسنانهم. في هذا المقال،
سنلقي نظرة على 10 أطعمة ومشروبات خارقة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة أسنانك.
الماء: يعد الماء من أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الأسنان.
يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على إنتاج اللعاب،
والذي بدوره يساعد على تنظيف الفم وإزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن واللبن الرائب، مصدرًا جيدًا للكالسيوم والفوسفور،
اللذان يساعدان على تقوية مينا الأسنان. كما أن منتجات الألبان تحتوي على البروتين،
الذي يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة في الفم.
الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين A، الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان ومنع تسوسها.
كما أن الجزر يحتوي على الألياف، التي تساعد على تنظيف الأسنان.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا في الفم.
كما أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل رائحة الفم الكريهة.
الخضراوات الورقية: تتميز الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، بأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
التي تعزز صحة اللثة والأسنان. كما أن الخضراوات الورقية تحتوي على الكلوروفيل،
الذي يساعد على تقليل رائحة الفم الكريهة.
الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين C، الذي يساعد على تعزيز صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان.
كما أن الكيوي يحتوي على الألياف، التي تساعد على تنظيف الأسنان.
اللوز: يعد اللوز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان.
كما أن اللوز يحتوي على فيتامين E، الذي يساعد على حماية الأسنان من التلف.
البصل: يحتوي البصل على مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا في الفم.
كما أن البصل يحتوي على ألياف، التي تساعد على تنظيف الأسنان.
الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين C، الذي يساعد على تعزيز صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان.
كما أن الفراولة تحتوي على حمض الماليك، الذي يمكن أن يساعد في تبييض الأسنان بشكل طبيعي.
التفاح: يحتوي التفاح على الألياف، التي تساعد على تنظيف الأسنان.
كما أن التفاح يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا في الفم.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة والمشروبات، من المهم أيضًا الحفاظ على نظافة الفم والأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا
واستخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا. كما يجب زيارة طبيب الأسنان بانتظام لتلقي الفحوصات والتنظيفات.