هرمون التفاؤل.. الدوبامين تعريفه، وظائفه، وطرق زيادته

أنا الخبر | Analkhabar

الدوبامين  أو هرمون التفاؤل هو ناقل عصبي مهم يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم،

بما في ذلك الذاكرة والحركة والتحفيز والمزاج والانتباه. يرتبط نقص أو ارتفاع مستويات الدوبامين بأمراض مختلفة،

بما في ذلك مرض باركنسون ومتلازمة تململ الساقين واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

ما هو الدوبامين؟

الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية، والتي هي مواد كيميائية تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية. يصنع الجسم الدوبامين من الحمض الأميني التيروزين.

أين يصنع الدوبامين؟

يصنع الدوبامين في الدماغ، وكذلك في مناطق أخرى من الجسم، مثل الحبل الشوكي والكبد والبنكرياس.

ـ وظائف الدوبامين

يلعب الدوبامين دورًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:

* **الحركة:** يلعب الدوبامين دورًا مهمًا في التحكم في الحركة، وهو ضروري لتنسيق الحركات ومنع الرعاش.

* **الذاكرة:** يلعب الدوبامين دورًا في الذاكرة، حيث يساعد على تعزيز التعلم والحفظ.

* **التحفيز:** يلعب الدوبامين دورًا في التحفيز، حيث يساعد على تعزيز الشعور بالمكافأة والرضا.

* **المزاج:** يلعب الدوبامين دورًا في المزاج، حيث يساعد على تعزيز الشعور بالسعادة والرضا.

* **الانتباه:** يلعب الدوبامين دورًا في الانتباه، حيث يساعد على التركيز والتركيز على المهام.

أعراض انخفاض الدوبامين

تشمل أعراض انخفاض الدوبامين ما يلي:

*الإرهاق*

*التعاسة*

*نقص الحافز*

*فقدان الذاكرة*

*تقلب المزاج*

*مشاكل النوم*

*مشاكل التركيز*

*انخفاض الدافع الجنسي*

أعراض ارتفاع الدوبامين

تشمل أعراض ارتفاع الدوبامين ما يلي:

*البهجة الشديدة*

*النشاط الكبير*

*صعوبة في النوم*

*عدم القدرة على السيطرة على الانفعالات*

*العدوانية*

أمراض ترتبط بانخفاض مستويات الدوبامين

تشمل الأمراض التي ترتبط بانخفاض مستويات الدوبامين ما يلي:

*اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)*

*مرض الشلل الرعاش “الباركنسون”*

*متلازمة تململ الساقين*

أمراض ترتبط بارتفاع مستويات الدوبامين

تشمل الأمراض التي ترتبط بارتفاع مستويات الدوبامين ما يلي:

*الهوس*

*البدانة*

*الإدمان*

صيام الدوبامين

صيام الدوبامين هو مفهوم حديث يشير إلى تجنب الأنشطة التي تزيد من مستويات الدوبامين،

مثل تناول الأطعمة السكرية أو مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة. يعتقد بعض الناس أن صيام الدوبامين

يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والتركيز والتحفيز.

الدوبامين هو ناقل عصبي مهم يلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص أو ارتفاع مستويات الدوبامين إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.

هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات الدوبامين، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.