فوائد المشي والجري: لصحتك في خطوات بسيطة وفي التفاصيل،
يتجه معظم الأشخاص نحو اختيار ممارسة رياضة المشي أو الجري، نظرًا لعدة مزايا لهما.
تعتبر هاتان الرياضتان مناسبتين للجميع نظرًا لعدم الحاجة إلى معدات خاصة أو الالتزام ببرامج معينة في النوادي الرياضية.
يمكن ممارسة كل منهما في أي وقت وأي مكان مفتوح، مما يجعلهما خيارًا مريحًا وسهل الوصول للجميع.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز كلاهما اللياقة البدنية والصحة العقلية.
ويعد المشي من بين الرياضات التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية،
كما أنه يساعد على تعزيز الصحة العقلية وتحسين المزاج. ويُعتبر الجري رياضة عالية الكثافة،
حيث يساهم في تقوية عضلات الساقين وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
تختار بين المشي والجري وفقًا للأهداف الصحية واللياقية الشخصية، ورغبة في خسارة الوزن بشكل أسرع.
فيما يتعلق بفوائد الجري، يعمل على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية في وقت قصير،
كما يعزز الجهاز العصبي العضلي. كما يعزز الجري لمدة خمس دقائق على الأقل صحة القلب والأوعية الدموية
ويقلل من خطر الوفاة.
أما المشي، فيعزز اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية،
كما يحسن الجهاز المناعي ويقوي العظام والعضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك،
يساعد في تخفيض الوزن وتحسين المزاج وتقليل التوتر وتحسين عملية التنفس وزيادة كمية الأكسجين في الجسم،
وبالتالي يعزز القوة والقدرة على التحمل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر