كشفت دراسة حديثة أن عدد الخطوات اليومية المثالي لضمان صحة أفضل وعمر أطول ليس هو 10000 خطوة كما كان يعتقد سابقًا، بل هو أقرب إلى 6000 خطوة.
وأجرى الدراسة فريق من الباحثين من جامعة ماساتشوستس أمهرست، حيث قاموا بتحليل بيانات لعشرات الآلاف من الأشخاص من أربع قارات.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمشون 6000 إلى 8000 خطوة يوميًا لديهم فرصة أقل بنسبة 40 إلى 53% للوفاة المبكرة، مقارنة بالأشخاص الذين يمشون أقل من 4000 خطوة يوميًا.
الخطوات اليومية للفئة فوق 60 عاما
وبالنسبة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق، فإن المشي 6000 إلى 8000 خطوة يوميًا يوفر نفس الفوائد الصحية، ولكن لا يؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة.
ويمكن أن يكون للمشي فوائد أخرى، مثل تحسين الحالة المزاجية وخفض ضغط الدم وزيادة قوة العضلات.
وتوصي الدراسة بزيادة النشاط البدني اليومي، حتى لو كان ذلك بخطوات قليلة.
وقالت عالمة الأوبئة، أماندا بالوتش، من جامعة ماساتشوستس أمهرست: “الخلاصة الرئيسية هي أن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التحرك ولو قليلًا هو مفيد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقومون بنشاط قليل للغاية”.