يمكن الاستفادة من فوائد الماء في تخسيس الوزن الزائد، بشرط اتباع بعض الإرشادات المهمة،
وفقًا لتصريحات الدكتور دوان ميلور، اختصاصي التغذية ورئيس قسم الطب والتغذية في كلية أستون الطبية.
وفيما يلي تلك الإرشادات التي أوضحها ميلور لتحقيق فوائد شرب الماء لخسارة الوزن:
1ـ شرب الماء قبل الوجبات:
يُشجع على تناول كوب من الماء قبل كل وجبة،
وذلك للمساهمة في شعور المعدة بالامتلاء وزيادة الشعور بالشبع بسرعة، مما يساعد في تناول كميات أقل من الطعام.
2ـ شرب الماء أثناء الراحة:
تشير دراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء أثناء الراحة يمكن أن يزيد من حرق السعرات
الحرارية لمدة تصل إلى 60 دقيقة. وذلك يعود إلى زيادة عمليات الأيض التي تتطلبها هذه العملية.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكن الاستفادة من فوائد شرب الماء لتحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل فعّال.