بينما تُعدّ الشمس مصدرًا أساسيًا للحياة، تُخفي أشعتها فوق البنفسجية خطرًا على بشرتنا.
لحسن الحظ، تُقدّم لنا الطبيعة حلاً فعالًا لمكافحة هذه التأثيرات الضارة منها:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة!
الجزر:
غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُحارب الشيخوخة الضوئية وتحمي البشرة من أضرار الأشعة.
وأظهرت الدراسات أن فعالية تناول الجزر (أو البيتا كاروتين) في حماية البشرة تُضاهي استخدام واقي الشمس.
زيت عباد الشمس غير المكرر:
يزخر بفيتامين E (توكوفيرول)، وهو مضاد أكسدة قوي يُعزّز مقاومة خلايا الجلد للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
سمك السلمون:
غني بالسيلينيوم، وهو عنصر أساسي في منظومة مضادات الأكسدة داخل الجسم، ويُساعد على منع علامات الشيخوخة المبكرة.
البطيخ الأحمر والطماطم الحمراء:
غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يُحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية، ويُضفي عليها خصائص مضادة للالتهابات.
تناول هذه الأطعمة بانتظام يُساعد في:
ـ حماية البشرة من الشيخوخة الضوئية.
ـ تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ـ الحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
نصائح إضافية:
ـ استخدم واقي الشمس بانتظام، خاصة عند التعرض لأشعتها لفترات طويلة.
ـ ارتدِ ملابس واقية مثل القبعات والنظارات.
ـ تجنّب التعرض المباشر للأشعة خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).