يُعد ارتفاع الضغط الخفيف من الأمراض الشائعة التي لا تسبب أي أعراض في معظم الحالات،
ولكن يجب عدم إهماله إذ يمكن أن يتطور إلى مرض الضغط وقد يسبب مضاعفات على مستوى القلب وغيره.
نصائح للوقاية من ارتفاع الضغط
يمكن الوقاية من ارتفاع الضغط عن طريق اتباع نمط حياة صحي، والذي يشمل النصائح الآتية:
ـ تناول نظام غذائي صحي متوازن، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ـ الإقلال من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
ـ الحفاظ على وزن صحي.
ـ الإقلاع عن التدخين.
ـ تقليل التوتر.
وإذا كنت تعاني من أحد عوامل الخطر لارتفاع الضغط، مثل التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع الضغط أو السمنة أو التدخين،
فيجب عليك استشارة الطبيب لمناقشة كيفية الوقاية من ارتفاع الضغط.