اختبار بسيط يكشف الجفاف في حرارة الصيف وفي التفاصيل،
هل تشعر بالقلق من عدم شرب كمية كافية من الماء في حرارة الصيف الحارقة؟
لا داعي للقلق! إليك اختبار بسيط للكشف عن الجفاف في ثوانٍ، حسب ما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
اختبار الإصبع:
ـ اضغط بإصبعين على جلد بطنك أو مقدمة كف اليد أو الصدر لبضع ثوانٍ.
ـ راقب الجلد بعد إزالة أصبعيك.
ـ إذا عاد الجلد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فأنت رطب بشكل كافٍ.
ـ أما إذا تأخر الجلد في العودة إلى وضعه الطبيعي، فقد تكون مصابًا.
شرح الاختبار:
ـ يُسمى هذا الاختبار اختبار مرونة الجلد، وهو يقيس سرعة عودة الجلد إلى وضعه الطبيعي بعد الضغط عليه.
ـ عندما تكون رطبًا جيدًا، يتمتع جلدك بمرونة أكبر ويعود إلى شكله الأصلي بسرعة.
ـ أما في حالة الجفاف، تقل مرونة الجلد ويستغرق وقتًا أطول للعودة إلى وضعه الطبيعي.
نصائح:
ـ تناول 3.7 لترًا من الماء يوميًا للرجال و 2.7 لترًا للنساء.
ـ انتبه إلى علامات الجفاف الأخرى مثل العطش الشديد وقلة التبول والبول الداكن والشعور بالتعب والدوار والارتباك.
ـ استشر الطبيب إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد أو إذا كانت لديك أي مخاوف.
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لصحتك، خاصة في فصل الصيف.
ـ تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك وصحتك.