يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د في فصل الشتاء، وذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
وفيتامين د مهم لصحة العظام والأسنان والجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية.
وأفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميا، ولكن هذا ليس ممكنا في فصل الشتاء.
ولذلك، يوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين د، خاصة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة أو الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بانتظام.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 10 ميكروغرامات (أو 400 وحدة دولية) من فيتامين د يوميا للبالغين.
ويمكن الحصول على هذا المبلغ من خلال تناول مكملات فيتامين د أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض واللحوم الحمراء.
وهناك العديد من الفوائد الصحية لفيتامين د، بما في ذلك:
ـ الحفاظ على صحة العظام والأسنان
ـ تعزيز المناعة
الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان
ولكن، لا توجد دراسات كافية تثبت أن فيتامين د يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا و”كوفيد-19″.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.