أفضل المشروبات المناسبة للفطور في رمضان:
1. الماء: يبقى الماء أهم مشروب على الإطلاق، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام. فهو يعوض الجسم عن السوائل المفقودة ويحافظ على ترطيبه، مما يُحسّن من وظائف الجسم ويُعزّز الشعور بالنشاط.
2. التمر وماء الورد: من المشروبات التقليدية الرمضانية، غني بالسكريات الطبيعية التي تُزوّد الجسم بالطاقة سريعاً. كما يُساعد على الهضم ويُخفّف من الشعور بالتعب.
3. ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والكهارل، مما يجعله مُناسباً لتعويض نقص المعادن التي قد يُعاني منها الجسم خلال الصيام. كما يُساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
4. التمر والحليب: مزيج غني بالعناصر الغذائية، يمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن. يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
5. الخروب: مشروب غني بالألياف الغذائية، يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
6. عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة، يُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين الهضم. كما يُنعش الجسم ويُخفّف من الشعور بالتعب.
7. السوبيا: مشروب تقليدي غني بالفيتامينات والمعادن، يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
8. التمر الهندي: مشروب غني بالبوتاسيوم وفيتامين “سي” و”ب”، يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
نصائح:
- يُفضّل تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يُمكن إضافة بعض الأعشاب الطبيعية إلى الماء، مثل النعناع أو الزنجبيل، لإضافة نكهة مميزة.
- يُنصح بتناول المشروبات ببطء وبكميات معتدلة.