يوفر ماء الديتوكس، أو التخلص من السموم، العديد من الفوائد الصحية،
بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة.
توضح اختصاصية التغذية غاريما غويال أن “الماء ضروري جدًا لترطيب الجسم وطرد جميع السموم من الجسم.
يمكن استخدام الماء الممزوج بالفواكه أو الخضراوات أو الأعشاب للحصول على فوائد صحية إضافية”.
يمكن تحضير ماء الديتوكس بالعديد من الطرق المختلفة، ويمكن اختيار المكونات حسب الاحتياجات والرغبة.
فيما يلي بعض الوصفات الشائعة لمشروبات الديتوكس:
الليمون والخيار: يُنقع شرائح الخيار والليمون والنعناع في الماء. يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون
على تعزيز المحتوى الغذائي في كوب الماء.
الزنجبيل والكركم: يُضاف شرائح الزنجبيل وقليل من الكركم والليمون إلى الماء. يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم بينما
يساعد الكركمين، أحد مضادات الأكسدة القوية في الكركم، على التخلص من الجذور الحرة
التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم.
التوت والليمون: يُنقع التوت وشرائح الليمون في الماء. يحتوي مشروب التوت بالليمون على الكثير من الفيتامينات
والمعادن ومضادات الأكسدة.
البطيخ والنعناع: يُمزج قطع البطيخ وأوراق النعناع الطازجة والليمون في الماء. يحتوي البطيخ على فيتامين A وفيتامين C،
بينما يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للغثيان.
خل التفاح: تُضاف ملعقة صغيرة من خل التفاح والليمون والعسل إلى الماء. ت
عتبر إضافة خل التفاح والليمون والعسل إلى الماء طريقة رائعة لتقليل إجمالي السعرات الحرارية
الحمضيات: يُمزج شرائح الحمضيات في الماء. تعد الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الكزبرة والليمون: يُنقع أوراق الكزبرة الطازجة وشرائح الليمون في الماء. يحتوي كل من الكزبرة والليمون على مضادات
الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.
الرمان والنعناع: يُنقع بذور الرمان وأوراق النعناع في الماء. يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم
ومنع الغثيان فيما يساعد الرمان على مكافحة الجذور الحرة بسبب محتواه من مضاد الأكسدة البوليفينول.
مزايا مشروبات الديتوكس:
تساعد مشروبات الديتوكس على تحقيق العديد من الفوائد الصحية، منها:
فقدان الوزن: يمكن أن تساعد مشروبات الديتوكس على فقدان الوزن عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تعزيز المناعة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.
زيادة مستويات الطاقة: تساعد المعادن والفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضراوات على زيادة مستويات الطاقة.
تبييض البشرة وإشراقها: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات على تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة.
الطريقة الصحيحة لتناول مشروبات الديتوكس:
يمكن تناول مشروبات الديتوكس في أي وقت من اليوم، ولكن يفضل تناولها على معدة فارغة أو قبل الوجبات.
ينصح بشرب مشروب الديتوكس ببطء عن طريق رشفه، لتجنب الإصابة بالغثيان.